Conoce estos Tips para Mejorar Tu Físico Después Del Embarazo [sigue bella]

Hay que hacer cuatro comidas al día. Lo ideal es que comas pocas cantidades. La manzana nos puede ayudar a quemar grasas. Para ello, debemos comer de dos a tres al día. Además de tomar una en el desayuno, sería adecuado prepararnos también un jugo.

Es difícil recuperar tu estado físico luego del embarazo ¿verdad?

Sin embargo queremos compartir contigo unos prácticos consejos que te ayudaran a tener la figura deseada.

Tips para Mejorar Tu Físico Después Del Embarazo1

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¡Empecemos!

Como ya sabemos los milagros no existen, y conseguir un vientre liso luego del embarazo exige algo de esfuerzo y pequeños sacrificios. Dichos sacrificios se van a centrar ante todo en evitar esas comidas que provocan retención de líquidos y que almacenemos grasas. Es por ello que te recomendemos en primer lugar lo siguiente:

  • Intenta beber dos litros de agua al día, además de jugos naturales.
  • Elimina las harinas refinadas, la comida industrial, los dulces…
  • Elimina la sal de tus comidas, es la principal causa de la retención de líquidos.
  • Acostúmbrate a hacer un poco de ejercicio al día. Solo con la constancia de andar media hora al día, por ejemplo, puedes hacer mucho por tu salud. No lo dudes.

Recuerda que seguir una dieta no es dejar de comer. Debes cumplir tus cuatro comidas diarias: importante el desayuno, tu almuerzo, una merienda pequeña y una cena. Lo ideal, es que comas pocas cantidades pero que cumplas estos cuatro momentos del día. No te saltes por ejemplo ninguna cena ni ningún desayuno

1. Alimentos quema grasa: Estos alimentos aceleran tu metabolismo lo que significa que tu cuerpo aumenta su “fuego digestivo”, así lo llama el Dr. Sacha Barrio Healey, que logra quemar esa grasa extra.

Este es el más poderosos alimentos quema grasa

♦Omega3:  Presente en la linaza 54%, Semillas de chía 63%, Sacha Inchi 46% y el pescado azul como el jurel, bonito, caballa. En el año 2006, el Sr. Manuel Uribe, el hombre más gordo del mundo, pudo perder 180 kilos en casi 8 meses con una suplementación de omega 3 proveniente del pescado.

Omega 3

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♦La manzana: ¿Qué tal si empezamos el día con una rica manzana? Excelente, es una gran idea recomendada por médicos y nutricionistas, un modo muy adecuado de desayunar si lo completamos, por ejemplo, con un buen tazón de avena. La razón por la que las manzanas son buenas para quemar grasas reside en el hecho de que llevan ricos nutrientes, vitamina C, flavonoides y beta-caroteno. Ahora bien, hemos de tener en cuenta un dato, para que realmente nos ayude a quemar grasas debemos comer de dos a tres al día, es por ello que además de tomar una en el desayuno sería adecuado prepararnos un jugo con ellas. Un jugo de manzana combinado con remolacha es algo perfecto para complementar nuestra cena. ¿Te animas?

Manzana

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El plátano: El plátano dispone de entre 75 y 130 calorías. Una fruta llena de potasio, calcio, magnesio y vitaminas. Es como una bebida isotónica pero en alimento, un recurso ideal que no debemos dejar escapar al menos una vez al día. El aportar a nuestra dieta diaria un buen consumo de frutas naturales como éstas, te ayudará no solo a ir perdiendo grasa, sino a mejorar tu salud. No lo olvides, el plátano es algo muy acertado. Te vendrá muy bien a media mañana o media tarde, cuando necesites picar algo, pues te quitará esa ansia y te aportará muchas vitaminas para seguir con las tareas diarias.

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El apio: El apio tampoco puede faltar en nuestra dieta diaria. Es un vegetal que nos ayuda perfectamente a ir perdiendo grasas, combina con muchas de nuestras comidas y está riquísimo de la forma en que quieras cocinarlo. Dispone de mucha vitamina C, además de calcio, y una de sus virtudes es precisamente la de ayudarnos a ir perdiendo peso. ¿Te animas a comerlo hoy?.

Apio

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Maricos: Es posible que sea un poco caro para consumirlo a diario, pero te recomendamos que no falte en tus platos al menos tres veces por semana. Los mariscos disponen de un tipo de grasa monoinsaturada que nos ayuda a evitar la acumulación de grasa, son muy sanos y ricos en Omega 3. Combínalos como desees, gracias a ellos obtendrás además muchas vitaminas y minerales.

Mariscos

Imagen vía: Dani Rönneberg

Los aguacates: Existe la falsa creencia de que los aguacates engordan. No es así. El aguacate dispone de ácido oleico, un elemento que nos permite eliminar o retrasar la sensación de hambre. Además, dispone de fibra, muy adecuada para conseguir un vientre plano. Nos permite eliminar grasas si no nos excedemos y si aprovechamos sobre todo su virtud: la de saciarnos. Basta entonces con consumir un aguacate al día. Te encantará, ya lo sabes. Perfecto en ensaladas o en cremas, imposible resistirse a su salud y sabor.

aguacate

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♦Las cerezas: Nos encantan las cerezas. Si tienes la oportunidad de encontrarlas en tu mercado a buen precio no lo dudes, además de ser increíblemente sanas y buenas para nuestro sistema digestivo, para el corazón y disminuir el colesterol o el ácido úrico, las cerezas regulan nuestro metabolismo para reducir la sensación de hambre y cuidar a la vez de nuestra salud. Son muy ricas en antioxidantes y vale la pena consumirlas siempre que sea la temporada. No te recomendamos por ejemplo los jugos que venden en las tiendas, al no ser frescos pierden todas sus virtudes y no hacen nada por nosotros. Solo son refrescos con azúcar que no nos ayudarán en absoluto a quemar grasas.

Cerezas

Iamgen vía: Eugene Gurkov

♦Los Tomates: Somos fans de los tomates. Ricos en ensaladas, salsas… combinan en todos nuestros platos y nos trasmiten ese sabor único e imprescindible en nuestro día a día. Pero, ¿sabías que los tomates reduce la acumulación de lípidos en sangre? Así es, actúan como buenos depurantes para que la grasa no se acumule. No lo olvides¡ Los tomates no pueden faltar tampoco en tus platos!

Tomates

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2. Ejercicio: ¿Eres de las mujeres que se matan en el gimnasio durante horas en la caminadora?
Bueno esto te va a interesar. Este estudio demuestra que sesiones cortas pero intensas de ejercicio son mejores que las largas y lentas, es decir, es mejor 15 minutos de ejercicio intenso como aeróbicos antes que media hora en la caminadora o corriendo en un parque.

Ejercicio

Imagen vía: Laura Stanley

Aquí te dejamos  unas simples rutinas de parte de nuestra amiga Tiffany Rothe para seguir después del parto.

3. Estado mental

Si ya sé que todo mundo dice “mente positiva, lo vas a lograr” y bueno tienen toda la razón,
Te explico: Este estudio hecho por la Harvard University llegó a conclusiones increíbles luego que a un grupo de mujeres que trabajaban en limpieza en un hotel, un médico les dijo que ese tipo de trabajo era excelente para perder peso y mantener la salud. Luego de un tiempo esas mujeres efectivamente perdieron peso y tenían niveles más bajos de colesterol que hace 3 meses.

Estado Mental

Imagen vía: Svetlana Radayeva

En fin…debes tener un balance adecuado entre alimentación, ejercicios y estado mental para poder mejorar tu físico después del embarazo.

¿Qué cambios harás desde ahora para recuperar tu figura?

Fuente: mejorconsalud.com

Imagen de portada vía Mark Carper

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